Czytałem tutaj kilka artykułów i widziałem kilka osób jak brało np 7 dni po 1 tab później przez kolejne 7 chyba 1/2 itp. Wydaje mi się że jak zbiło się chociaż o te 10/11 pkt to chyba działa na mnie. Exe mam Aromasin od Androchem, czy sprawdzona to nie wiem bo nie mam innych opinii. Tabletki zawsze biorę do posiłków (obiad, kolacja) wraz z [...]
dzięki za takie szerokie info... Zostały mi już chyba tylko pytania techniczne. 1. Jak rozpoznam że to grecka deca ( że to w ogóle deca )...? 2. Co do Clomidu to zrozumiałem, że 10tab. ( 1x1dzień ) brać przez 10 dni w 3 tygodnie po treningu ( na noc ). Czy mogę prośić o więcej informacji na temat tego środka: gdzie dostać, za ile, po co go brać i [...]
Odświeżka poszła bo temat stary ale wypowiedzi w nim zawarte wydaja sie ciekawe i można przy okazji skonfrontować stare poglądy z nowymi więc nie rozumiem czemu sie czepiasz. Wyszukiwarka wypluła kilka tematów z czego wszystkie stare albo traktujące TYLKO o krotkich cyklach a mi chodzi również jak to sie ma do dłuższych kuracji oraz prosze o [...]
Chodzisz w poniedziałek, środę i piątek :> Tak jak w gotowcu: 1) Przysiad ze sztanga z przodu 3s 2) Wioslo sztanga 3s 3) Wyc. lezac poziom 3s 4) Wyc. sztangi z przed glowy 2s Do tego na zmiane co trening wykonujesz: 5) Uginanie ramion ze sztangą 2s / Pompki w podporze tyłem 2s Do tego dodajesz jedno ćwiczenie na brzuch np. 6)Unoszenie [...]
ok, zrobie tak jak mówisz, a mozna nieraz zastapic wioslowanie sztanga w plecach martwym ciągiem? i zamiast 2 serii na male partie zrobić 3. dobry pomysł? Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 12:20:12
1A. pompki na poręczach, nie żadne szeroko czy wąsko, po prostu tak jak ci wygodniej i tak jak zrobisz więcej i głębiej, podwójne dno, 1B. podciąganie podchwytem, szerokość barków albo palce złączone 2. thrusthers
Dj_Smales Myslalem nad rozciagajacym, typu rozpietki czy brama. Ale czy wtedy nie przeladuje sie? Bo wyjdzie przykladowo jednego dnia 6 serii cwiczen (tak jak napisalem wyzej) + ewentualnie rozpietki na przyklad. Jesli nie za duzo - to ile serii rozciagan, wydaje mi sie ze 2 max ronie Rozumiem, ale tez mam pytanie - czy te 4 serie w kazdym z [...]
1 nie wiem lezy puszka u mnie już parę miesięcy i nie otworzyłem jeszcze 2 pewnie tak samo jak produkty o podobnym składzie z nutrenda, ostriovita 3 nie wiem 4 to będzie to samo jak skład taki sam
Nogi i pośladki to bardzo duża grupa mięśniowa. Jak chcesz pracować treningiem dzielonym to jeden dzień poświęciłabym nogom w całości. Pośladki nawet bym dodała jeszcze do jakiegoś drugiego dnia. Nie wiem jaki masz staż, ale jeśli dopiero zaczynasz to nie bawiłabym się w "drobne" ćwiczenia takie jak biceps, triceps a przedramię to już w ogóle [...]
tym razem radziłbym zgłosić się do jakiegos mgr.fizjoterapii w celu konkretniejszej analizy twojego bólu.Na chwilę obecną radzę panu zrobić przerwę na okres aż ból minie,dołożyć zewnętrzną stabilizację na tą okolicę w postaci bandaża elastycznego lub miękkiego pasa brzusznego podczas chodzenia bez ucisku w okolicy miejsca kontuzjowanego,użycie [...]
Ja proponuję węglowodany jeszcze trochę mniej ~ 40%, w tym wprowadzeniu jak już się zdecydujesz. Odradzam robienie deficytu, w pierwszych 2 tyg. ketozy również.
Moim zdaniem zrozumieliśmy się ten wstęp ma mały sens jak węglowodany są >45%. Druga sprawa to nie polecam robienia deficytu w pierwszych 2 tygodniach diety ketogennej, a pewnie nie będziesz zwiększał tych kalorii przy przejściu na CKD.
VLAD.IV w tej diecie jest 2 x 100 g bananów, więc jeśli jeden ma 85 g to najkorzystniej będzie jak drugi będzie miał 115 g 1 extra small (less than 6" long) (81g) 1 medium (7" to 7-7/8" long) (118g) 1 extra large (9" or longer) (152g) ja nie ważę takich produktów... oceniam wielkość, czasem patrzę np: na tej stronie: [...]
Za 450 masz ławkę, stojaki, gryf 180 z Marbo i ok 50kg obciążenia jak dobrze poszukasz w necie (szukaj na allegro nieoryginalnego, gdzie kg jest po 2,50zł). Albo jak kolega wyżej napisał karnet, w sumie może się bardziej opłacić..
1) Klatka 1x w tygodniu! 2) Plecy i nogi nie w jeden dzień. 3) Nie ma czegoś takiego jak cykl na gainerze, no chyba, że to miało być do krety to ok Ułóż lepiej trzydniowy split np. coś takiego: PN: klatka, tric ŚR: plecy, bic PT: nogi, barki albo tric zamień z bicem, albo środę z poniedziałkiem, albo jeszcze coś innego. Możliwości jest bardzo [...]
Witam. Podczepię się pod temat, bo spotkała mnie taka sama sytuacja. I chyba nawet, chciałem pomóc tej samej kobiecie, co kolega powyżej. Tyle ,że to ona pierwsza zapytała o koszty współpracy, więc pomyślałem, czemu nie skorzystać, skoro sama pcha mi pieniądze do kieszeni. Ja zaoferowałem jej pomóc w ułożeniu planu oraz diety i nie pisałem, że [...]
'przyjsc prosze po tych 10 masażach, jak nie bedzie poprawy zrobimy prześwietlenie' a wykorzystam te 10 masazy w przeciagu chyba 2 miesiecy :/ nic to raczej nie da, ale... ;/ luzem: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-06-05 23:01:29
[...] SZTANGĄ : nie robię na maksa WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robię na maksa ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : pół roku POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólne zasady bez diety ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
sytuacja wyglada nastepujaco serce bije mi caly czas za szybko dopiero kiedy cwicze zwalnia pamietam jak trenowalem trzeba jakimkolwiek cwiczeniem przetrzymac bol i wtedy wychodzi to z ciebie czujesz to niesamowita sila kiedy robisz plank najbardziej angazujesz miesnie brzucha trzeba przeczekac az zacznia bolec najmniejsza parta najbardziej [...]
Mowisz o tym? "podziel sobie np rano 2 po 150 pozniej 4-5 po 100 - oczywiscie mowimy o ladowaniu wegli." bo to nie wiem za bardzo chyba o co chodzi, czy o tej wyzej?? Ta wyzej jak najbardziej spoko, chociaz w mojej wersji ladowanie wegli to bylo po prostu jedzenie wszystkiego co wpadlo pod reke( litr lodow, ciasto, batony, coca cola itd. [...]
Odchudzanie Kruszka
